Conseguir el volumen y la intensidad adecuados del plan de entrenamiento es fundamental para ser más rápido.
El problema es que las personas a menudo no son los mejores jueces sobre qué tipo de volumen e intensidad es mejor, e incluso es un proceso complicado para un entrenador que requiere prueba y error.
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Anunciada la lista de 2025 del Gran Premio LifetimeAcabamos de lanzar una gran actualización de TrainerRoad para planes de ciclismo (próximamente compatible con triatlón) que elimina las conjeturas al analizar todo tu historial de entrenamiento para brindarte el plan de entrenamiento que necesitas para ir más rápido.
¡Esta actualización ya está disponible en la web (la compatibilidad con la aplicación estará disponible próximamente) para todos los suscriptores de TrainerRoad! Aquí están las nuevas características:
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TrainerRoad ahora puede analizar todo su historial de entrenamiento en segundos y usar lo que aprende sobre usted para determinar qué tipo de entrenamiento funciona mejor para hacerlo más rápido y qué necesita ahora para llegar allí.
Sabe cuánto volumen de entrenamiento, intensidad y descanso has necesitado para ir más rápido en el pasado, y sabe cuánto necesitas en función de tu historial de entrenamiento y de quién eres como atleta hoy.
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SmartBike Systems lanza el nuevo sistema XS eBike sin batería internaLo utiliza para brindarle una recomendación de horario personalizada, lo que le brinda la confianza de que tiene el plan correcto para ir más rápido.
Si realiza algún cambio en esto, TrainerRoad se lo informará con un mensaje de “Programa ajustado”.
Si es probable que los cambios sean perjudiciales, recibirá un mensaje de advertencia.
Para volver a un programa recomendado, seleccione “Restaurar programa”.
Enfoque de formación
Ahora puedes decirle a TrainerRoad cuánto quieres que te esfuerce en tu entrenamiento.
Al desarrollar su plan de entrenamiento, y en cualquier momento durante su entrenamiento, puede elegir entre cinco configuraciones diferentes que determinan qué tan duro lo presionará TrainerRoad.
Conservador
Un enfoque conservador está dirigido a atletas que buscan ganancias más modestas mientras se benefician de una carga de entrenamiento reducida.
Moderado
Un enfoque moderado es para atletas que desean progresos y mejoras consistentes con una carga de entrenamiento cómoda y manejable.
Equilibrado (recomendado)
Una combinación equilibrada de carga de entrenamiento y recuperación hace que este enfoque sea la opción más eficaz y sostenible para la mayoría de los atletas.
Demandante
Un enfoque exigente está dirigido a atletas que desean un aumento significativo en el rendimiento y pueden soportar una carga de entrenamiento elevada y una mayor necesidad de recuperación.
Agresivo
Un enfoque agresivo es para atletas que quieren superar sus límites. Debido a la mayor carga de entrenamiento, los atletas que utilizan este enfoque deben dar aún más importancia a una nutrición adecuada y a la recuperación entre entrenamientos.
Casos especiales
Si eres un atleta de alto rendimiento que vuelve a entrenar o tienes un peso/kg alto pero un volumen de entrenamiento inicial bajo, puede ser mejor probar un enfoque de entrenamiento exigente o incluso agresivo. Estas configuraciones se pueden cambiar en cualquier momento de su plan de entrenamiento.
No más volúmenes bajos-medio-altos
TrainerRoad ahora recomendará planes de entrenamiento de 2, 3, 4, 5 y 6 días para adaptarse a cualquier horario. En base a su análisis de tu historial de entrenamiento, te recomendaremos el que más te convenga.
control de intensidad
Como parte de tu recomendación de horario personalizada, TrainerRoad te ayudará a saber si 2 o 3 días intensos por semana son mejores para ti.
Al igual que con todos estos nuevos ajustes del plan de entrenamiento, puedes cambiar esto en cualquier momento durante tu entrenamiento.
Paseos en grupo y en solitario.
Puedes cambiar cualquier día de entrenamiento de un entrenamiento a una salida en grupo al aire libre o en solitario, y si TrainerRoad recomienda una carrera de resistencia de más de 90 minutos, la cambiará automáticamente a una salida en solitario al aire libre para facilitar el paso del tiempo.
TrainerRoad siempre recordará la intención original del entrenamiento del día. Así, como todo formador, te indicará cómo abordar estas salidas para aumentar tus posibilidades de obtener algunos de los beneficios del entrenamiento inicial.
Una vez completados estos recorridos, TrainerRoad analizará tu carga de entrenamiento y realizará los ajustes necesarios para brindarte el descanso que necesitas.
Entrenamiento basado en objetivos para no corredores
Si aún quieres entrenar pero no quieres correr, ahora puedes elegir entre una amplia gama de objetivos de entrenamiento para guiar tu entrenamiento.
Las opciones incluyen:
- Aumentar FTP
- Mejorar la escalada
- Desarrollar resistencia
- Sea más rápido en paseos en grupo
- Condición física general
- Mantener la aptitud física
Proceso de creación de planes de formación simplificado.
Todas estas actualizaciones se incluyen en un proceso de creación de plan de capacitación simplificado que tiene menos pasos y le brinda una idea más clara de cómo será su plan de capacitación.
Utiliza una función de recomendación de horarios personalizada para cuidar los detalles para que usted no tenga que hacerlo. Pero para aquellos que quieran modificar los detalles, siempre pueden hacerlo también. 😉
Pruébalo sin riesgos durante 30 días
Con estas nuevas características, el poder de la IA y una base de datos de más de 250 millones de actividades, TrainerRoad tiene el conocimiento, la flexibilidad y la atención de un entrenador de clase mundial a una fracción del costo. ¡Pruébelo sin riesgos hoy!
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- Soy MIkel Torró, apasionado del ciclismo en todas sus formas, especialmente del MTB y las gravel bikes. CEO en una empresa tecnológica de día y explorador de rutas de noche (o cuando se puede). Mi fiel compañero Teddy, un Labrador de 3 años, y yo disfrutamos cada kilómetro en busca de nuevos caminos. ¡Bienvenidos a gravelbikes.es, donde comparto esta gran pasión por el ciclismo!
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